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Lo que debe haber en la dieta de todo runner

Lo que debe haber en la dieta de todo runner

Te he hablado de lesiones, tipos de entrenamiento, ejercicios para cuestas, ropa y calzado para runners, etcétera. Pero pocos han sido los temas que he tratado sobre la alimentación que debes tener como corredor. A veces es difícil, pero jamás imposible, ¡así que a tomar nota!

 

Entre los alimentos que debes consumir durante tu entrenamiento están: las proteínas, las grasas vegetales y los carbohidratos. Gracias a estas tres tu energía se mantendrá en los niveles necesarios para que tu rendimiento sea el mejor.

 

También recuerda incluir vitamina C, la cual encuentras en frutas como el kiwi, la naranja, la piña y la guayaba. Y sustituye el azúcar por miel.

 

Además no olvides tomar mucha agua antes, durante y después del entrenamiento, es importante que contemples que debido al sudor tu deshidratación aumenta.

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